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起きて街に出るとカップルやファミリーが多くて疲れる。

疲れるのは女性とちゃんと付き合ってないからだろうから、とりあえず頑張ろう。

用事をこなしていくうちに疲れがひどくなったけど、筋肉痛と空腹だと思ってご飯を食べたらある程度元気になる。

街を歩いていても、横柄な人も多いけど道を譲ったりしてくれたり、逆に譲ると会釈をしてくれる人もいる。街中は横柄な人だらけと疲れてる時は思うし、疲れてない時はそう思わない。

その時々でこっちの捉え方なんだなと感じる。

悲観的だったり斜に構えて取る癖が染みついているんだろうから、最近は人と話す時はポジティブに明るい方に寄せて話しているんですが、体型と相まって少し変わって生きているような気がします。

帰宅して、作り置き用の料理を作る。一人でいると特に日曜の夜は頭の中は思考がぐるぐる悲観的だけど、何かしてるとその内また直る。

作った鍋を一口食べると美味しかった。手羽先の残りの骨でだしを取って、めんつゆと黒霧島を少し入れただけなのに美味い。

ちなみに具は鶏むね肉とお揚げと生姜で、何となくつまんでも太りにくそうなのでこの具材に夏からしています。

今日は腹筋のシックスパッドだけにして筋肉を休ませることにしました。

明日からまた仕事かーと思うとげんなりするので、また逆に今の内から月曜の仕事でネットで出来る分をやっておく。こうした方がかえってストレスがない。

そういえば、５年前くらいにカップリングパーティーに行ってたけど最近は行ってなかったので、来週はそれで久しぶりにパチとカラオケ以外で出かけたいなと思って検索してみます。

カラオケ屋へ行って練習していると、昨日レッスンの時に精密採点のことを軽く釘を刺されたことを思い出す。

確かに以前の頭声で高音もっていっていく癖が戻ってきていて反省する。

教わったたとおりにやっているのが近道だから素直にやった方がいいかと思う。

帰宅して筋トレやストレッチをしてから、クリスマス辺りにデートの約束を取り付けたのでプランを考える。

そういうことと縁がなかった上に妬ましく思っていたので、店やデートスポットを知らない自分に無力さを感じるけど、とりあえず調べたり頭を使って考える。

とりあえず候補をピックアップしてまた詰めていこう。

体はすこしずつボリュームアップしながら絞れてきています。

起きたら、体が重い。昨日は筋肉痛来ないとか調子に乗って書いていたけど、全体的に疲労感がすごい。

会社へ行ってとりあえず仕事をしていても疲労感と眠気でしょうがない。少し大げさに書くと昼ご飯を食べながら眠りそうなくらいだった。

とりあえず今日の分の仕事を終わらせる。年末調整めんどくさいなーとどうでもいいことを思う。

今日はボーカル教室の日なので、レッスンの前に練習をする、というかいつものようにカラオケへ。

ストレッチをして喉や顔をほぐしてから歌うと、一昨日ピックアップした曲はコンスタントに９０点超えてくるようになった。今日は９２点が精いっぱいだった。

教室へ行きレッスンを受けると悪い所をすぐに見抜いてくれて修正と今後の課題を教えてくださった。

そういえば先生が「Ｂ’ｚの声を地声で普通に出せるだけでも大したことだ」ということをおっしゃってくださった気がする。昔はサザンも高くて辛かったので確かに成長はしているんだなと思う。

金曜の夜なので飲みに行こうと思ったけど、家の用事があるので帰宅。

早速シックスパッドをやる。一応筋トレは筋肉を休ませるために一日置くことにしました。

３年前にシックスパッドを始めて一年半ぐらい経った頃に元々ウエスト１ｍ前後だったの僕も丸井のコムサのＬサイズぐらいなら入るようになって女性が電車で隣に座ることが多くなった時は嬉しかったなぁと思う。

腹筋は縦線は入ってきたけど、横線は薄い。

とりあえず今使っている方法が

・筋トレとシックスパッド

・歌で一日200kcalくらい消費

・ストレッチとかで体の代謝を上げる

・接種カロリーと炭水化物減らしながらＧＩ値（炭水化物が消化の度合い）が低いのを選ぶ

ぐらいだ。

体脂肪の減りが悪かったらもっとやること増やしていこう。

と書いている内に体が軽くなってきました。少しだけ筋トレをして寝ようと思います。

起きて会社へ。

一人なので精密採点のアプリをかけてハミングしながら仕事をしていると父が来たので、加湿器やらヒーターを用意する。

今日もあまりやることがないので、屋上でタバコを吸ったり体を動かしたり小さい仕事などやっていく。

途中で来客もありましたが、とっさの笑顔も板についてきたなと思う。お客さんがお疲れの様なのに笑顔を絶やさないので勉強させていただいた気になる。

とりあえず仕事も終わり、カラオケへ。年内に精密採点が９５点はいけるかどうかは分かりませんが、正攻法でテレビに出てる人の点数を取りたいのでとりあえず本気で練習。

ストレッチなどをして昨日ピックアップした曲を本気で歌うと大体８９～９１点ぐらい。音程がまだまだでした。

帰宅途中に疲れが出る。筋トレとか毎日して毎日歌ってたせいか学生時代の部活の後のような疲れで心地いい。

電車の中で座ったら、あくびが何度も出て涙も出る。座っただけでリラックスしたみたいです。

帰宅して筋トレとシックスパッドをやる。

筋肉は多分人並みか少し多めについていると思いますが、筋肉のカット？割れ目が出ないとカッコが自分としてはつかないと思うので、体脂肪を落とすために少し食事など工夫する。

またさっきのアプリを使ってハミングで音程の練習をする。曲はモザイクカケラという何度も聞いたことがある曲なので覚えは早い。

だいたいわかったので、また明日歌おうと思います。

体はくたくたなのに筋肉痛が来ないので、自重だと負荷の限界があるのかなと思いながらもジムに行くのは面倒くさいな。

今日は休みでした。昨日の日記の愚痴の内容を思い出してみっともなく思い、本気で体でリズム刻んで歌ってやろうとカラオケへ。

点数は若干上がりましたし、歌の後に表示される消費カロリーもいつもの１．５倍になっていました。

僕の部屋の前を人が通るたびに気になりますが、とにかく集中して歌いました。

結果的に少し吹っ切れました。

その後はパチンコで確率の甘い台を長っちりして打って少し稼ぐ。

帰宅して洗濯機を見るとエラーで止まっていたので、また回し直す。

それと、今年は仕事は上手くいくようになりましたが、個人的にあまりイベントがなかったので、「今年中に腹筋を割る」に加えて「精密採点で一回ぐらいは９５点出す」と「次のボーカル教室の発表会に向けてＢ’ｚを真面目に練習する」を今年中の指針にしようと思います。

それで、シックスパッドをやりながら、自分が高得点を取りやすい曲をピックアップしてみました。サザンが好きなんですが、高低の差と半音の上がり下がりの連続の階段が結構多いので、もっと簡単に腹圧で高音で腹から押せて音の動きが楽な曲を７曲ほど選んで音程を聞いて覚えています。

筋トレも一通り終わり、あとは歌を聞きこんで寝ようと思います。

起きて会社へ。

外へ出ると風が冷たいけど日は差していて気持ちいい。

会社で一人なので、カラオケの採点アプリをスマホに入れて音楽に合わせてハミングで練習しながら仕事をする。月の初めの仕事が終わって暇なので、単純な会計作業ぐらいしかやることがない。

ついでに自分の用も少しやったり、屋上で体を軽く動かしたりしながら仕事を終わらせる。

ちょっとパチンコで遊んでから一時間だけカラオケへ。

正直なところ、ヒトカラはいつも少し恥ずかしい。

一人という理由もありますが、２０年くらい前は、露骨に嫌がらせをされていたので、そのイメージはいつも頭に出てきます。

とはいっても歌いに来たので歌う。精密採点では基本的に８０点台中盤とか後半だ。

なんで９０点台後半とかテレビに出て歌っている若い方やたまたま入ったスナックで９６点台が履歴で並んでいるのを見ると、すごいなと思う。

歌は点数じゃないけど、その点数を練習して上げようとしているので、まだまだだと痛感する。

あとこれは完全に愚痴なんですが、カラオケでモテるためには上手い必要はあまりないように思えます。というか容姿が良ければ歌わないで調子を合わせたり下手な人を上から目線でからかっている人の方が学生時代はよっぽど人気者です。

と書いて何となく、その時の悔しさをねじ伏せたくて今でも練習してるのかなとふと思いました。

帰宅して筋トレやシックスパッドをする。

終わって風呂に入って今これを書いています。

最近思うのは、ここのところの最近のｊ－ＰＯＰを聞いてないから少しは覚えた方がいいかなということです。

星野源さんの恋とか米津さんのlemonやパプリカぐらい有名なら歌えるのですが、最近の曲も少し覚えないと、自分が窮屈になるような気がします。

起きると元気だ。最近のストレッチや筋トレのおかげかもしれない。

仕事へ行く。今日はやることがないのでだらだら仕事をしてるような何もしてないような微妙な感じで過ごす。

さっさと会社を出て、少しパチンコ屋へ。

当たりやすい台を打っていると、隣に体中ゆすらせながら大きな一人声の人が座ったので、他の席に行こうかなと考えていたら当たって連チャンしはじめる。

イヤホンをしているので何を言っているか分からないが、こっちの台を見たり身振り大きく色々とビビる。

でも連チャン終わるまでハンドルをひねっていればいいんだ、やることはこれだけだ、とソワソワしながら打ち終わる。

帰りに昨日はじめて行ったカラオケ屋へ。また最新機種に通してくれた。

だんだん新しく習った歌い方も身についてきた。毎年夏と冬に発表会があるんですが、今年はないので、何か課題を自分でみつけたいのですが、とりあえずB’zさんをしっかりステージパフォーマンスを含めてやれるようにしてみようかなと思う。

帰宅して筋トレやシックスパッドをやる。今年中に腹筋を割るには、簡単に計算したら筋トレしながら若干糖質を減らしたほうがよさそうだ。

やることと目標があると意外と楽しいです。